Архивы рубрики ‘Похудение’

Пищевая зависимость

pishhevaya-zavisimost

Знали ли вы раньше, что человек может быть зависимым от еды точно так же, как от наркотиков или алкоголя? Существует много разных зависимостей, одни из них психологические, другие же физиологические, пищевая зависимость относится и к первому, и ко второму виду, поэтому избавиться от нее намного сложнее, чем от многих других.

Люди, страдающие пищевой зависимостью, активизируют центры удовольствия мозга определенными видами продуктов, точно так же, как наркозависимые люди наркотиками. Со временем, у некоторых людей при постоянном употреблении продуктов, имеющих сильно-выраженный вкус, образуется пищевая зависимость от этих продуктов. К такой пище относятся продукты, богатые: сахаром, жиром, а также солью.

Подобно наркотической зависимости, вкусные для такого человека продукты вызывают выброс такого  химического вещества мозга, как допамин. После этого, люди с пищевой зависимостью испытывают удовольствие из-за повышенного уровня допамина в мозге, который активизирует центры удовольствия. Через какое-то время этот процесс в мозге угасает, и поэтому у человека снова возникает потребность в допамине, ему снова хочется есть, но не что-угодно, а именно эти определенные продукты.

Постоянное возбуждение центров удовольствия приводит со временем к тому, что сигналы о том, что человек сыт он получает только после очень вкусной для него еды, без этих продуктов такой человек не наедается, ему кажется, что он голоден, даже после того, как поел. В результате, люди продолжают есть, даже когда они не голодны. Люди, имеющие пищевую зависимость, уже  не могут получать такое удовольствие от чего-либо другого, кроме пищи.

Читать далее »

Влияние диеты на настроение

dieta

Тот, кто когда-либо придерживался диеты, по медицинским показаниям или для похудения, знает, что во время изменения рациона резко меняется настроение. Поэтому важно понимать, как предотвратить плохое эмоциональное состояние, которое может вам нарушить все ваши планы во время лечения или сброса веса. Для этого нужно правильно понимать, что же происходит в вашем организме, когда вы придерживаетесь определенной диеты. И не менее важно знать влияние нашей психологии на выбор продуктов питания.

Какую диету выбрать?

Оказывается, диеты с низким содержанием углеводов увеличивают чувства гнева, депрессии и перенапряжения. Если вы придерживаетесь диеты, которая имеет высокое содержание белка, но низкое содержание углеводов, не удивляйтесь, что вы стали более агрессивными и раздражительными. Поэтому, лучше выбирайте диету с высоким содержанием углеводов, они имеют в целом позитивное влияние на ваше настроение.

Настроение влияет на выбор продуктов питания

Читать далее »

Похудение – что мешает похудеть?

pohudenie-chto-meshaet-pohudet

Связь между настроением, сном и весом зависит от множества факторов, таких как: выбор продуктов питания, влияние гормонов на организм и индивидуальные привычки.

Общеизвестная истина: для того, чтобы похудеть, нужно больше энергии расходовать, чем получать. При этом, казалось бы, помочь в потере веса может правильное распределение каллорий, путем подсчета употребления нужного количества за день, а также, за один прием пищи. Но, как оказывается, этого недостаточно, другие факторы также влияют на результат похудения, такие как: настроение и сон.

Выбор продуктов питания влияет на настроение

Личные предпочтения определенных пищевых продуктов могут влиять на настроение и вес, как положительно, так и отрицательно Влияние диеты на настроение . Например, кофеин в кофе улучшает настроение. А, вот, исследование, проведенное в Финляндии, показало, что люди, которые имеют привычку заедать  стрессы, имеют излишнюю массу тела. В частности, «заедатели стрессов» потребляли больше сосисок, гамбургеров, пиццы, шоколада и алкоголя, чем те люди, которые не заедали стресс.

Гормоны влияют на настроение

Читать далее »

Психологическая помощь при похудении — программа коррекции веса

Программа психологической коррекции веса способствует эффективному похудению.

Программа психологической коррекции веса способствует эффективному похудению.

Многие люди хотят похудеть, борются с лишним весом, но в большинстве случаев безуспешно. Изначально они набрали вес по разным причинам: после родов, во время болезни или постепенно, в связи с возрастными изменениями. Не для кого не секрет, что похудение зависит от количества употребляемой пищи и физических нагрузок. Но, если человека не устраивает подобный образ жизни, он начинает искать в интернете информацию Диета или похудение без диет — форум психолога Одним из основных аспектов потери веса также является понимание и управление мыслями и поведением, которые могут препятствовать снижению лишнего веса. Программа психологической коррекции веса нацелена на изменение вредоносных мыслей и поведения, что способствует эффективному похудению.

В чем заключается психологическая помощь при похудении?

Психологи помогают людям, желающим изменить свое пищевое поведение и образ жизни с целью потери лишнего веса. Они могут работать как индивидуально с человеком, так и с целыми семьями.

Люди, которые обращаются за помощью к психологам с подобными проблемами,  могут быть разного возраста – от детей до людей пожилого возраста. Одни хотят похудеть для улучшения фигуры, другие, таким образом, решают проблемы со здоровьем, вызванные лишним весом (хронические заболевания, такие как диабет и болезни сердца и др.), а есть люди, которые, вместе с весом хотят избавиться от сопутствующих ожирение психологических расстройств, таких как депрессия, тревожность или расстройства пищевого поведения.

Что происходит во время посещения психолога

Читать далее »

Диета или похудение без диет — форум психолога(Часть 1)

bystroe_pohudenie

В наше время очень актуальна тема “быстрое похудение”, а особенно весной, всвязи с приближением лета. Самые популярные вопросы диета и похудение, похудение без диет, а также похудение форум.

Хоть эта тема активно обсуждается на многих форумах о похудении и сайтах, но нигде нет однозначного мнения по поводу эффективных методов борьбы с подобным недугом. А ведь в наше время это является проблемой для более сорока пяти процентов населения СНГ.

Ожирение – это не только косметический дефект, оно несет за собой еще ряд последствий, которые напрямую формируют качество жизни. Это одна из  причин серьезных проблем со здоровьем, таких как сердечно – сосудистые заболевания, сахарный диабет и другие болезни. У полных людей возникают многие комплексы (неуверенность в себе, стеснительность) и, как результат этого, сложности в отношениях с противоположным полом. Одной из серьезных причин для стресса является поиск одежды нужного размера в магазинах. Да и об активном отдыхе такие люди только вспоминают и уже даже не мечтают.

Как происходит набор веса? Организм употребляет большее количество каллорий, чем он расходует. При этом отложение может быть как жировым, так и задержкой лишней воды в организме.

Каковы причины набора лишнего веса?

Читать далее »

Диета или похудение без диет — форум психолога(Часть 2)

pohudenie_forum_psyhologija

Итак, давайте продолжим своеобразный форум психолога о похудении. И в этой части статьи рассмотрим именно психологические причины лишнего веса. Если нам не помогает в похудении диета, как же тогда похудеть быстро и затем не набрать вес снова?

Как я уже говорила раньше, существует ряд причин набора лишнего веса, на которые психолог не может повлиять никак (об этом в первой части статьи), здесь же речь пойдет о психологических причинах набора веса.

Какие бывают  психологические причины набора лишнего веса? Давайте их рассмотрим подробнее!

Читать далее »