Как побороть страх?

strah

В жизни мы можем испытывать два вида страха: настоящий (реальный) страх и психологический страх. Или, как я предпочитаю говорить о последнем, страх эго.

Страх эго это то, что у нас в голове, это не реальная действительность, а ваше мнение о действительности.

Каждый день то, что вы видите в зеркале это всего лишь отражение вашего физического существа, и только внутри себя вы можете увидеть вашу истинную личности. Тем не менее, это не всегда вы настоящий.

Ежедневно мы играем роли, которые отражаются на нашем восприятии, также, как и на мнении других людей о нас, вы можете быть: другом, любовником, родителем, ребенком, работником, боссом. Эти разные роли мы играем каждый день, когда есть необходимость, в зависимости от ситуации.

Но, зная, что это всего лишь роли, а также понимая себя истинного, а не того, кем мы пытаемся быть в данный момент, мы сможем управлять своей жизнью и эмоциями.

Исходя из этого, мы можем лучше понимать свои страхи и узнать, как их побороть.

Что такое настоящий страх?

Настоящий страх является естественной реакцией организма на угрозу.

Давайте рассмотрим это на примере, вы спокойно едете на своем автомобиле на зеленый свет светофора, когда водитель другого автомобиля игнорирует красный свет, который для него горит, и проезжает на перекрестке перед вами на большой скорости. В этот момент вы сохраняете контроль над ситуацией, очень быстро реагируете, и вам удается успешно избежать аварии. Для этого, вы должны были нажать на тормоз и резко повернуть руль.

В одно мгновение ваша жизнь пролетает перед глазами. Сердце учащенно бьется. Возможно, вы даже кричите непристойности этому водителю и трясете кулаками за то, что он поступил так глупо и безответственно.

Что вы испытываете в этот момент?

Это реальный страх. Наше тело инстинктивно знает, как реагировать на ситуацию угрозы, благодаря тысячелетиям нашей эволюции. Вы знаете это как реакцию «борьба или бегство».

Пока вы живы, вы иногда будете попадать в обстоятельства, которые требуют мгновенного, автоматического ответа на реальную угрозу. Это нормально и естественно. Хотя, позже вам придется избавляться от последствий стресса.

Что такое психологический страх?

Психологический страх неестественный.

Если мы возьмем пример, приведенный выше, то психологический страх у вас появится позже, когда будет время осознать, что вы были «на волосок от смерти». Эти размышления приведут к тому, что вы будете неосознанно стараться переживать это событие снова и снова, когда вы рассказываете эту историю кому-то.

Психологический страх это отношение к страху.

Всякий раз, когда страх перестает быть реальным и становится психологическим, он становится страхом, которым управляет эго. Когда реальный страх у вас прошел, вы становитесь   склонным создавать новую историю из произошедших с вами событий, менять свое отношение и мнение по этому поводу, и переживать это событие в разных вариациях снова и снова.

Вы можете проигрывать эту ситуацию, при этом испытывая гнев, жалуясь, высказывая негативные комментарии по этому поводу. Чем дольше ваше эго думает об инциденте, разговаривает с самим собой об этом, тем больше оно превращает вашу личность в жертву и придумывает уже новую  историю, чтобы рассказать ее другим.  Эго принимает выдуманную историю за правду, а вы все больше и больше начинаете тревожиться по этому поводу.

Никогда не пытайтесь преодолеть свой реальный страх. Вы этого делать не должны. А вот страх эгo можно побороть, если вы хотите жить без тревог и волнений вашего ума.

Эти советы вам помогут побороть страх:

kak-poborot-strah

Как побороть страх

1. Прочувствуйте разницу

Определите то, что вы чувствуете. Поймите, что стало причиной физического и психического / эмоционального отклика и отделите различные виды страха или тревоги, которые вы чувствуете. Для того, чтобы что-то побороть, вы должны «знать врага в лицо».

2 . Узнайте страх в другом эго облике – волнение (беспокойство)

Волнение это близнец страха и, хотя это может показаться более социально-приемлемым чувством, оно происходит также от эго. То есть, не менее вредно для ума. Беспокойство это диалог страха о самом себе, оно может выражаться в отношении прошлого или будущего, так как питается памятью прошлого и ожиданием будущего. Ни то, ни другое им не воспринимается реально, действительность всегда приукрашена. Только то, что сейчас происходит, является реальным.

Итак, обратите внимание на разговор у вас в голове по поводу любого страха и вы почувствуете, что он начинает превращаться в волнение. Как и в отношении любого другого страха эго, определив его, вы сможете его побороть.

3 . Обратите внимание на психический шум, который обычно начинается со слова «Мое»

Страх эго это беспокойство и озабоченность теми событиями, которые произошли в «моей жизни» (или не произошли, должны были быть или не должны были произойти, и т. д.). Или, что касается «моего» будущего (что должно произойти или не должно, что может произойти или не может произойти, и т. д.).

«Мое» может заставить вас почувствовать только одного себя ответственным за определенные моменты жизни, но в итоге «мое» изолирует вас от других людей. Оно отрезает вас от коллективного духа поддержки, помощи и взаимовыручки. Тем не менее, в наше время такой способ жизни это выбор многих людей. Большинство людей почти постоянно живут только своей собственной жизнью, не обращая внимания на окружение.

Поэтому, когда «мое» возникает, найдите время, чтобы выслушать мнение окружающих. Таким образом, вы можете избавиться от эго страха и беспокойства.

4 . Понаблюдайте за своими мыслями о страхе и вашими физическими реакциями на них

Вот ключ к преодолению страхов: не боритесь с ними. Почему? Потому что вы не сможете выиграть в подобной борьбе.

Не впускайте в свою жизнь негативных мыслей, думая, что вы никогда не сможете избавиться от страха. Вместо этого, наблюдайте за своими страхами, это упражнение в психологии известно как «быть здесь и сейчас».

Когда вы наблюдаете за разговором в своей голове, а также отслеживаете эмоциональные реакции на эти разговоры, вы сможете отделить себя реального, и того, кто расстроен – ваше эго.

Это расстояние создает пространство спокойствия или то, что дзен-буддисты называют «пространство не ума». Когда вы сделаете это упражнение вашей постоянной практикой, это пространство будет расширяться, и ваше эмоциональное состояние будет постепенно улучшаться. Ваши страхи исчезнут.

5 . Знайте, что это требует постоянной практики

Расслабление ума требует постоянных усилий. Тем не менее, люди, которые дисциплинируют себя в этом отношении,  знают «пространство спокойствия превыше всякого ума».

Наблюдая за вашим страхом, вы растворяете этот страх. Да, это так просто. Практикуйте это регулярно, и вы сможете убедиться сами, что побороть страх легко.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.
Комментарии:

Оставить комментарий