Как улучшить память?

pamyat

 

Часто ли вы забываете, где оставили ключи или о дне рождения друга? Даже если вы на этот вопрос  ответили утвердительно — не отчаивайтесь! К счастью, есть методы, которые помогут вам улучшить память. Дальше вашему вниманию будут предложены лучшие способы для улучшения памяти. Они  помогут вам быстро запоминать новый материал, повысят скорость работы мозга и увеличат объем удерживаемой информации.

 1 Максимально уделите  внимание материалу, который требуется запомнить

Внимание это один из основных компонентов памяти. Для того, чтобы запомнить информацию, нужно из  кратковременной памяти переместить ее в долговременную память. Для этого вам нужно быть максимально внимательным и сосредоточенным во время изучения новой  информации. Попробуйте учиться в месте, удаленном от отвлекающих факторов, таких как телевидение, музыка или другие люди.

2 Избегайте зубрежки путем регулярного обучения

Распределите во времени свой процесс обучения. Изучайте предмет регулярно, это даст вам время для запоминания необходимой информации. Регулярное обучение поможет вам запомнить материал гораздо лучше, по сравнению с результатом, которого вы можете достичь, пытаясь выучить все за один раз.

3 Структурируйте изучаемую информацию

Исследователи обнаружили, что информация в памяти содержится в смежных кластерах. Вы можете использовать эту особенность мозга путем структурирования и организации материалов, которые изучаете. Попробуйте сгруппировать схожие понятия и термины, это поможет мозгу быстрее связывать между собой схожую информацию.

4 Пользуйтесь мнемоническими приемами

Мнемонические приемы часто используются студентами для более легкого запоминания информации. Мнемоническое запоминание это наиболее простой способ быстрого запоминания информации. Пример мнемонического приема: свяжите термин, который вам нужно запомнить с чем-то, что хорошо вам известно. Лучшими мнемониками являются те, кто использует положительные образы, юмор или что-то новое, например, придумать рифму, песенку или шутку. Это поможет вам в нужный момент быстро вспомнить конкретный сегмент информации.

5 Преобразуйте и перескажите информацию, которую вы изучаете

Чтобы запомнить информацию, которую вы изучаете, вам необходимо ее закодировать, в долговременной памяти. Наиболее эффективным методом кодирования является  повторение определения. Пример этой  техники: сначала прочесть определение ключевого понятия, затем выучить это определение, и только после этого прочесть более подробное его описание. Повторите данный процесс несколько раз, и вы  заметите, что с каждым разом вспоминать  информацию становится гораздо легче.

6 Найдите связь между новой информацией и той, которую вы уже хорошо знаете

Во время изучения незнакомого материала, проанализируйте, как эта информация может быть связана с понятиями, которые вы хорошо знаете. Устанавливая связь между новыми и ранее изученными понятиями, вы можете значительно увеличить скорость запоминания  недавно полученной информации.

kak-uluchshit-pamyat

Как улучшить память?

7. Визуализируйте материал

Многие люди используют такой прием, как визуализация изучаемой информации. Обратите пристальное внимание на фотографии, графики или диаграммы в ваших учебниках. В случае, если их там нет, создайте свои собственные визуальные подсказки. Попробуйте нарисовать диаграммы или фигуры на полях учебника или группируйте информацию в вашем учебном материале маркерами разных цветов.

8 Перескажите недавно полученную информацию кому-то еще

Исследования показывают, что чтение нового материала вслух значительно улучшает его запоминание. Педагоги и психологи  обнаружили, что студенты, изучающие новые концепции и объясняющие их своим сокурсникам, лучше их понимают и запоминают. Вы можете использовать этот прием для своих целей, параллельно обучая своего друга или партнера чему-то новому.

9 Обратите пристальное внимание на более сложную информацию

Обратили ли вы внимание, что в самом начале или в конце главы информация легче запоминается? Оказывается, порядок подачи информации может играть определенную роль в процессе запоминания, этот феномен известен как эффект последовательности.

Если вам сложно запоминать информацию,  размещенную посередине, вам придется потратить немного больше времени на  пересказ этой информации. Другая стратегия заключается в реструктуризации того, что вы узнали, для более легкого запоминания. Если же вы столкнетесь с особенно сложной концепцией, тогда вам придется все же посвятить дополнительное время на напоминание информации.

10. Разнообразьте ваш обычный процесс учебы

Еще одним замечательным способом увеличения скорости запоминания является изменение вашего режима обучения. Если вы привыкли к обучению в одном и том же месте, в следующий раз перейдите в другое место. А если вы привыкли учиться вечером, попробуйте каждое утро несколько минут рассматривать информацию, с которой вы ознакомились предыдущей ночью. Добавляя элементы новизны в ваш учебный процесс, вы значительно улучшите свою память.

11. Немного поспите

Исследователям давно известно, что сон имеет большое значение для процесса обучения и запоминания. Недавние исследования показали, что недолгий сон после того, как вы узнали нечто новое, может реально помочь вам  быстрее это запомнить. Так что в следующий раз, когда вы боретесь со сном, пытаясь что-то запомнить, рассмотрите возможность недолгого сна. Такой сон поможет восстановить нормальный мыслительный процесс и поспособствует быстрому запоминанию материала.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.
Комментарии:

Оставить комментарий