psiholog_kiev3

Психолог ОКСАНА ПОНОМАРЕНКО

       

 

Что такое счастье?

chto-takoe-schaste2

Истинное счастье это такой редкий товар, который постоянно пользуется спросом, но нигде не продается. Все его постоянно ищут, но мало кто находит. Все люди, которых мы считаем успешными или гениальными, стремятся к нему, но и они также как и мы, не могут приобрести его не за какие деньги. Многие ученые,  художники, поэты, бизнесмены — люди, достигшие высот в чем-то, все  они также находились в поисках счастья, стремились к нему всю свою жизнь, но им так и не удалось достичь его полностью.

Почему счастье такое неуловимое? Правда ли что оно не может быть достигнуто никем? Или оно просто находится не там, где все мы так долго его ищем?

Те, кто ищет счастье, но так и не находит, либо ищут там, где его быть не может, либо счастье такой человек не может достичь в принципе никогда, чтобы он не делал. Если все человечество пытается найти что-то на протяжении всей истории и не в состоянии приобрести его, то, скорее всего у нас неверная концепция счастья.

Что такое счастье? Что именно мы вкладываем в это понятие?

Вот наиболее распространенное определение счастья: счастье это то, что вы чувствуете в тот момент, когда происходит что-то, чего вы долго ждали и хотели.

И наоборот, несчастье это то, что мы чувствуем, когда то, что мы хотим чтобы произошло, не случается.

Эти определения на первый взгляд выглядят достаточно очевидными, но для большинства людей это не так. По крайней мере, не так четко осознаются ими.

Как мы можем достичь счастья?

Читать далее »

Нежелание ребенка идти в школу

nezhelanie-rebenka-idti-v-shkolu2

Одни дети просто обожают ходить в школу, они с нетерпением ждут окончание каникул или выходных, а потом радуются каждому дню в школе.  Им нравится проводить время со своими друзьями и учителями, узнавать много нового и состязаться с одноклассниками за лучшую отметку, такие дети чувствуют себя в школе на своем месте.

А вот другие дети, наоборот, с ужасом ждут очередного похода в школу, они туда боятся идти и делают все, чтобы этот поход не состоялся, при этом часто портя нервы своим родителям. Для таких детей поход в школу может вызывать негативные чувства, они начинают биться в истерике или жаловаться на такие симптомы, как головные боли, боли в животе, или боль в груди. Почему так происходит? Что у них вызывает нежелание посещать школу?

Для детей, которые более чувствительные к любому, даже самому малейшему психологическому дискомфорту, спусковым механизмом для отказа посещать школу может стать, например, фобия, смерть в семье или переезд в новый район. После одного из таких событий, особенно если такой ребенок раньше не посещал садик, а сидел дома с одним из родителей, он может больше не захотеть идти в школу.

Нежелание идти в школу может быть связано, как со страхом отделения от матери и социальной фобией, так и с эмоциональным стрессом, особенно с тревогой и депрессией. На самом деле, психологических причин нежелания посещать школу ребенком может быть великое множество.

Читать далее »

Правила правильной ссоры

ssora

Существуют ли идеальные пути решения любого конфликта? Да, существуют правила, придерживаясь которых, вы сможете выйти победителем из любой ссоры и при этом не разрушить отношения с партнером. Эти правила могут быть применимы в любой конфликтной ситуации с мужем/женой, девушкой/парнем, родственниками, друзьями, коллегами или другими близкими вам людьми, хотя в данной статье будет использоваться термин «супруг/партнер» и для примера рассматриваться семейная ссора.

Для некоторых людей нет никакой необходимости ссориться со своим партнером, они привыкли во всем уступать, это их стратегия поведения в отношениях. А что делать тем, кто не готов мириться с обвинениями, упреками, угрозами, криками и скандалами партнера? Если идти на открытый конфликт каждый раз, то этим вы можете разрушить любые, даже самые счастливые отношения. Никто не должен в чем-либо подавлять другого партнера. Каждый из пары должен быть услышан. Только так можно сохранить любовь. Но часто, во время конфликта, это правило игнорируется и после ссоры отношения значительно ухудшаются.

Не существует двух людей в мире, которые бы имели на все вопросы одинаковое мнение. Поэтому, абсолютно нормально, что у вас с вашим партнером иногда возникают конфликтные ситуации. И для того, чтобы эти ссоры не имели негативного влияния на ваши отношения в будущем, нужно уметь правильно ссориться. Пары должны уметь вести переговоры, несмотря на разные точки зрения. Они должны быть открыты для конструктивной критики, нужно спокойно обсуждать ситуацию и находить подходящее для обоих, решение. Также оба партнера должны уметь выражать свои чувства, потому что человек не может понять или поддержать, если он не понимает, что именно чувствует при этом другой.

Читать далее »

Как изменить негативные чувства и эмоции на позитивные?

kak-izmenit-negativnyie-chuvstva-i-emotsii-na-pozitivnyie

Любые негативные чувства, которые может вызывать неприятный вам человек, в первую очередь вам мешают жить. Вспомните свое состояние, когда вас переполняли эмоции злости, ненависти или презрения. На какое-то время, пока вы не остыли, вы становились другим человеком, не правда ли? В определенные моменты это очень мешает жить, так как когда человек «на взводе», он не способен адекватно реагировать на ситуации и трезво оценивать обстоятельства. Именно негативные эмоции способны ограничивать возможности человека проявлять свои позитивные качества, так как в такие моменты он перестает быть  истинным, настоящим собой.

Итак, давайте же лучше рассмотрим на примере, что такое негативные эмоции и как с ними бороться

Например, представьте себе некую старушку по имени Марья Ивановна, которая живет на одной лестничной клетке с вами. Марья Ивановна часто бывает у вас дома в гостях у вашей бабушки, поэтому она имеет больше, чем нужно было бы, информации о вас, которую она молниеносно распространяет по всей окрестности с кучей своих собственных домыслов. Разговоры с вашей родной бабушкой ни к чему не приводят, и старушки так и продолжают дружбу, и, естественно, каждодневные обсуждения вашей жизни.

Что происходит с вашими чувствами в подобной ситуации? А вот что. Сначала вы перестаете Марью Ивановну любить, хотя раньше вы честно испытывали к ней позитивные чувства. Затем вы перестаете ее уважать. А через время у вас пропадает всякое терпение. Теперь при упоминании ее имени вас бросает в дрожь, даже когда вы слышите его по телевизору.

Это неудивительно, что же еще можно чувствовать к тому, кто постоянно вам улыбается у вас дома, и ежедневно распространяет по окрестностям о вас сплетни? На такого человека сложно позитивно реагировать, к нему просто невозможно испытывать любовь или уважение.

«А можно как-то научиться хотя бы ничего не испытывать к таким людям?» — это очень распространенный вопрос на моих консультациях психолога. Да, более того, можно даже попробовать ее полюбить.

Читать далее »

Как помириться с лучшим другом?

kak-pomiritsya-s-luchshim-drugom

Был ли у вас очень близкий друг, с которым у вас были очень хорошие отношения в течении долгого времени? А случалось ли так, что вы его просто потеряли, да не потому, что он умер или исчез бесследно, а, по-глупости, из-за произошедшей между вами ссоры? Кто же из вас первый решил  положить конец вашей дружбе? Ссора с лучшим другом  это событие, которое непросто пережить, а  помириться с ним бывает очень трудно или практически нереально. Если вы поссорились с близким другом, вам нужно решить, как себя вести дальше: смириться с тем, что произошло или же попытаться возобновить утраченные отношения. Давайте, попробуем разобраться, как это сделать…

1 Выясните, из-за чего вы прекращаете общение по мнению вашего друга:

Проблема: Ваш друг считает, что все время, которое вы дружили, вы проводили только так, как хотели того вы, что вы не разделяли интересов вашего друга и не прислушивались к его мнению.

Совет: Попробуйте обсудить сложившуюся ситуацию и понять, возможно, вы, действительно, часто «перетягивали одеяло на себя», договоритесь на будущее посвящать  равное количество времени интересам каждого из вас.

Проблема: Ваш друг чувствует, что вы на его проблемы не обращаете никакого внимания, а все время пытаетесь его нагрузить своими.

Совет: Попытайтесь выяснить, почему он так решил, возможно, в прошлом был момент, когда вы не оказали ему поддержки в трудную минуту или вы в отношениях с другом слишком ориентированы на себя.

Читать далее »

Пищевая зависимость

pishhevaya-zavisimost

Знали ли вы раньше, что человек может быть зависимым от еды точно так же, как от наркотиков или алкоголя? Существует много разных зависимостей, одни из них психологические, другие же физиологические, пищевая зависимость относится и к первому, и ко второму виду, поэтому избавиться от нее намного сложнее, чем от многих других.

Люди, страдающие пищевой зависимостью, активизируют центры удовольствия мозга определенными видами продуктов, точно так же, как наркозависимые люди наркотиками. Со временем, у некоторых людей при постоянном употреблении продуктов, имеющих сильно-выраженный вкус, образуется пищевая зависимость от этих продуктов. К такой пище относятся продукты, богатые: сахаром, жиром, а также солью.

Подобно наркотической зависимости, вкусные для такого человека продукты вызывают выброс такого  химического вещества мозга, как допамин. После этого, люди с пищевой зависимостью испытывают удовольствие из-за повышенного уровня допамина в мозге, который активизирует центры удовольствия. Через какое-то время этот процесс в мозге угасает, и поэтому у человека снова возникает потребность в допамине, ему снова хочется есть, но не что-угодно, а именно эти определенные продукты.

Постоянное возбуждение центров удовольствия приводит со временем к тому, что сигналы о том, что человек сыт он получает только после очень вкусной для него еды, без этих продуктов такой человек не наедается, ему кажется, что он голоден, даже после того, как поел. В результате, люди продолжают есть, даже когда они не голодны. Люди, имеющие пищевую зависимость, уже  не могут получать такое удовольствие от чего-либо другого, кроме пищи.

Читать далее »

Детский гнев

gnev

Детский гнев часто вызывает у родителей тревогу и непонимание почему же ребенок себя так ведет.  Это происходит из-за того, что многие события жизни взрослыми людьми воспринимаются иначе, чем детьми. На самом деле, одна из основных проблем в отношении детского гнева это то, что взрослые люди уже забыли, чем именно является детский гнев. Все родители, учителя, психологи и воспитатели должны все время себе напоминать, что они точно также не всегда знали, как преодолевать чувство гнева в детском возрасте. Еще в детстве многие из нас заставили себя поверить, что злиться это плохо, и, поэтому часто чувствовали себя виноватыми за выражение гнева, об этом говорит детская психология.

Вам будет легче справиться с гневом ребенка и понять его, если избавиться от своего теперешнего понятия о гневе. Наша цель не подавить или уничтожить чувства гнева у детей или у самого себя, а принять эти чувства, помочь их безопасно выразить, а потом направить их в конструктивных целях.

Взрослые должны позволять детям испытывать и определять все свои чувства. Родители или учителя могут помочь им в этом, показывая приемлемые способы выражения своих собственных чувств. Любые сильные чувства нельзя подавлять или отрицать, а вспышки гнева не всегда следует рассматривать как признак серьезных психологических проблем, подобное поведение ребенка должно быть принято и правильно истолковано взрослыми. К любым детским чувствам следует относиться с уважением.

Читать далее »

Как сохранить отношения с любимым человеком?

kak-sohranit-otnosheniya-s-lyubimyim-chelovekom

Какие у вас отношения с вашей второй половинкой? Довольны ли вы всем или же хотите что-то изменить? Даже если вас сейчас все устраивает, будьте готовы к тому, что в будущем вам или вашему партнеру может что-то перестать нравиться, так происходит, если отношения пустить «на самотек». Создать счастливые отношения с любимым человеком это задача непростая, еще сложнее их сохранить на таком же уровне, и крайне сложно все время их развивать и улучшать. Есть несколько секретов, которые будут вам полезны при  построении прочных отношений, а также сделают из вас «женщину мечты». Дальше пойдет речь о том, как сохранить отношения с любимым.

Компромисс

Будьте готовы идти на компромисс.  Это  значит отказаться от своего юношеского максимализма и признать, что человек, который рядом с вами, морально именно «возле вас», а не «под вами». Помните, вы равноправные объекты в отношениях, и, поэтому, и вы, и ваш партнер можете иметь разные точки зрения на одну и ту же проблему, это абсолютно нормально. Хоть ваши взгляды на жизнь в чем-то и отличаются, это никак не повлияет на качество отношений, если изначально эти отношения выстроены правильно и вы подходите друг другу. Но все имеет свою цену. Когда в каком-то вопросе вы занимаете позицию противоположную вашему партнеру, для того чтобы сохранить отношения, приходится искать «промежуточный» вариант, который более или менее удовлетворит вас обоих.

Команда «Стоп!»

Читать далее »

Управление жизнью

upravlenie-zhiznyu

Хотите научиться управлять собственной жизнью? Я уверена, что вы ответите «Да», так как никому не нравится, когда в его жизни начинают происходить события, на которые сам человек никак повлиять не может. В этой публикации я вам раскрою один из секретов управления жизнью (лайф-менеджмента). Итак, для того, чтобы взять под контроль свою жизнь, вам нужно научиться управлять своими мыслями, а именно забывать прошлое, жить в настоящем моменте и не задумываться о будущем. Не знаете, как это сделать? Думаете это сложно? Да  проще простого!

Если вы находитесь в одиночестве наедине с самим собой большую часть времени, то рано или поздно вы начнете вести внутренний диалог с единственным возможным для вас собеседником – с собой любимым. Такой диалог может быть как полезен, так и вреден. Каждый человек ежедневно этим занимается, и ничего плохого в этом действии нет, если знать, как правильно этим пользоваться. Если хотите управлять собственной жизнью — нужно уметь контролировать свои мысли, и тогда вы получите от жизни лучшее из того, что возможно. Понимаете ли вы в чем роль вашего внутреннего диалога? А знаете ли о тех последствиях, которые могут возникнуть из-за ваших неуправляемых мыслей? Беседуя с самим собой, вы позволяете подсознанию контролировать вашу каждую минуту жизни, и, таким образом, именно ваше подсознание решает вашу судьбу, обречена она на провал или на успех. Так чья же это жизнь ваша или вашего подсознания? Решать вам!

Советы, следуя которым вы научитесь управлять своей жизнью:

Читать далее »

Низкая или заниженная самооценка

nizkaya-ili-zanizhennaya-samootsenka1

Низкая или заниженная самооценка может существенно влиять на уровень вашей жизни. Вам часто кажется, что вы недостаточно хороши или что могли бы сделать лучше? У вас есть все основания полагать, что все окружающие вами пользуются? Вы больше ориентированы на других, чем на себя? Если это похоже на вас, тогда вам пришло время определить уровень своей самооценки. Если большее количество пунктов подходит под ваше описание, тогда вы можете с уверенностью себе поставить диагноз «низкая самооценка».

У вас заниженная или низкая самооценка, если вы:

Сравниваете себя с другими

Одним из показателей заниженной самооценки есть сравнивание себя с другими людьми. Вы можете себя сравнивать как с более успешными, так и с менее успешными людьми по вашему мнению. Независимо от того, смотрите вы на другого человека снизу вверх или сверху вниз, уже само сравнение себя самого с кем-то является признаком низкой самооценки. Каждый человек уникален, и в чем-то одном он обязательно будет лучше других,  а в другом хуже – это нормально.

Читать далее »