psiholog_kiev3

Психолог ОКСАНА ПОНОМАРЕНКО

       

 

Влияние диеты на настроение

dieta

Тот, кто когда-либо придерживался диеты, по медицинским показаниям или для похудения, знает, что во время изменения рациона резко меняется настроение. Поэтому важно понимать, как предотвратить плохое эмоциональное состояние, которое может вам нарушить все ваши планы во время лечения или сброса веса. Для этого нужно правильно понимать, что же происходит в вашем организме, когда вы придерживаетесь определенной диеты. И не менее важно знать влияние нашей психологии на выбор продуктов питания.

Какую диету выбрать?

Оказывается, диеты с низким содержанием углеводов увеличивают чувства гнева, депрессии и перенапряжения. Если вы придерживаетесь диеты, которая имеет высокое содержание белка, но низкое содержание углеводов, не удивляйтесь, что вы стали более агрессивными и раздражительными. Поэтому, лучше выбирайте диету с высоким содержанием углеводов, они имеют в целом позитивное влияние на ваше настроение.

Настроение влияет на выбор продуктов питания

Читать далее »

Депрессия — как с ней бороться?

depressiya-kak-s-ney-borotsya

Как справиться с депрессией и возможно ли это сделать самостоятельно? Ответ – да, но только легкую форму депрессии, и если вам это не удастся, то вам нужно будет обратиться за помощью к психологу-психотерапевту. Депрессия слишком серьезная психологическая проблема, чтобы не обращать на нее внимания, ее последствия могут быть трагичны. Во многих странах мира депрессию считают тяжелым психическим  заболеванием и проводят ее лечение только в стационаре. В нашей же стране депрессия считается исключительно психологической проблемой. Итак, какие же существуют способы избавления от депрессии самостоятельно?

Используя мои рекомендации, вы сможете поднять себе настроение и сделать свой образ жизни  более здоровым, что поспособствует избавлению от депрессии. Вы должны знать, что невозможно справиться с депрессией за один день, поэтому настройтесь на серьезную работу над собой, если вы уже попали в глубокую яму депрессии и решили из нее вылезать самостоятельно.

1. Не сдавайтесь! Упорно идите вперед!

Читать далее »

Как помочь ребенку развить уверенность в себе?

kak-pomoch-rebenku-razvit-uverennost-v-sebe

У вас неуверенный в себе ребенок? Принятие любых решений является для него непосильной ношей? Ему сложно высказать свое мнение? Вы хотите узнать, как это можно исправить? Чем может родитель помочь в такой ситуации? Как поднять самооценку ребенка? Существуют методы, с помощью которых  вы можете повысить чувство собственного достоинства вашего ребенка или же подростка. Следуя несложным рекомендациям психолога, родители могут помочь детям развить способности принимать мудрые решения.

Научите своего ребенка принимать решения, а после обдумать, какой он сделал выбор верный или нет. Хвалите его, когда он поступает правильно. Дети все время принимают решения, но часто не знают, каковы последствия сделанного ими выбора.

Помогите ребенку прояснить проблему, требующую принятия решений. Задавайте ему вопросы, с помощью которых вы сможете определить, какой он видит, слышит и чувствует ситуацию, и правильно ли он понимает, что, возможно, требуется изменить.

Мозговой штурм возможных решений. Обычно существует более одного пути решения или выбора к каждой дилемме, и родитель может помочь, указывая на факты, которые ребенок сам не видит, или, предлагая возможные варианты, если у ребенка таковых нет.

Читать далее »

Каких женщин любят мужчины?

zhenshhina

За последний месяц, я получила много отзывов на статью Как влюбить в себя мужчину (парня)? в которой писалось о механизмах возникновения любви, и о том, что же заставляет человека влюбляться. Эта публикация дополняет предыдущую, в ней вы можете прочесть какие женщины являются более привлекательными для противоположного пола.

Многие женщины были в подобной ситуации: вы знакомитесь с человеком, и со временем он становится вам очень близок, вы хотите чего-то большего от него, но как вы не стараетесь, он не хочет иметь с вами серьезных отношений. Вы думаете, что с вами что-то не так и ищете информацию на тему Как найти суженого? Психологические причины одиночества

Что же, на самом деле, мешает сделать мужчине следующий шаг? Чтобы разобраться в том, что же происходит с мужчиной в подобной ситуации и что его сдерживает от серьезных отношений, вам нужно знать о четырех качествах женщин, которые привлекают мужчин. Это те качества, которые каждый зрелый, состоявшийся мужчина хочет видеть в женщине, и почему он, скорее всего, отстранится вас, если вы ими не обладаете:

Читать далее »

Как спасти отношения с любимым человеком?

lyubimyj-chelovek

После публикации статьи Как улучшить отношения? Психология общения было много отзывов и просьб продолжить эту тему, поэтому сегодня мы поговорим именно о любовных отношениях.

Как связана наша физиология и качество любовных отношений и существует ли эта связь вообще? Оказывается, любовные отношения играют важную роль в нашей жизни, от них зависит наше здоровье, физическое и эмоциональное, да, и качество нашей жизни в целом.

Пожалуй, ничто в нашей жизни не требует такого количества  энергии и времени, и не вызывает более сильных эмоций, как любовные отношения. Когда мы любим, наше мышление впадает в крайности, эмоции скачут то вверх, то вниз, мы думаем о любимом человеке 24 часа в сутки: на работе, дома, когда проводим время с друзьями. Наша главная цель в это время – быть рядом с тем человеком, к которому тянет сердце, к которому мы стремимся, и делаем все для того, чтобы изменить ситуацию в лучшую сторону и улучшить отношения.

То, как мы выражаем любовь и заботимся друг о друге, непосредственно влияет на здоровье и физическую структуру нашего мозга, а также на нервную систему, и эта зависимость у нас заложена с рождения, такова наша физиология.

Читать далее »

Измена — почему мужчины изменяют чаще женщин?

izmena-pochemu-muzhchinyi-izmenyayut-chashhe-zhenshhin

Почему мужчины изменяют чаще женщин? Или это лишь миф, придуманный обиженными женщинами? Что же, на самом деле, заставляет мужчин изменять?

Новые исследования показывают, что мужчины поддаются сексуальным соблазнам гораздо чаще, чем женщины, например, они могут изменять партнеру только потому, что испытывают сильные сексуальные импульсы, а не потому, что у них слабая сила воли.

Это доказывает недавно опубликованное исследование, состоящее из двух экспериментов. Первый был проведен, чтобы определить, как люди разного пола реагировали на реальные сексуальные соблазны в своем прошлом, в то время, как второй эксперимент был проведен, чтобы отделить сексуальные импульсы от самоконтроля, используя задания на быстрое реагирование.

В целом, эти исследования показывают, что мужчины более склонны поддаваться сексуальным соблазнам, потому что они, как правило, имеют более сильные сексуальные импульсы, в отличии от женщин.

Но, когда женщины и мужчины проявляют самообладание в подобной ситуации, их поведение отличается лишь незначительно. Логично предположить, что самоконтроль, который имеет относительно недавнее эволюционное происхождение по сравнению с сексуальными импульсами, будет работать аналогично и так же эффективно как для мужчин, так и женщин.

Читать далее »

Похудение – что мешает похудеть?

pohudenie-chto-meshaet-pohudet

Связь между настроением, сном и весом зависит от множества факторов, таких как: выбор продуктов питания, влияние гормонов на организм и индивидуальные привычки.

Общеизвестная истина: для того, чтобы похудеть, нужно больше энергии расходовать, чем получать. При этом, казалось бы, помочь в потере веса может правильное распределение каллорий, путем подсчета употребления нужного количества за день, а также, за один прием пищи. Но, как оказывается, этого недостаточно, другие факторы также влияют на результат похудения, такие как: настроение и сон.

Выбор продуктов питания влияет на настроение

Личные предпочтения определенных пищевых продуктов могут влиять на настроение и вес, как положительно, так и отрицательно Влияние диеты на настроение . Например, кофеин в кофе улучшает настроение. А, вот, исследование, проведенное в Финляндии, показало, что люди, которые имеют привычку заедать  стрессы, имеют излишнюю массу тела. В частности, «заедатели стрессов» потребляли больше сосисок, гамбургеров, пиццы, шоколада и алкоголя, чем те люди, которые не заедали стресс.

Гормоны влияют на настроение

Читать далее »

Счастье — привычки счастливых людей

schaste-privyichki-schastlivyih-lyudey

Стремление к счастью можно описать как глубокую озабоченность и одержимость людей во все времена. Это загадка, которую пытаются разгадать миллиарды людей по всей земле. Они хотят узнать, как научиться жить лучшей, полноценной жизнью. Как стать счастливым? Подобная традиция поиска передается из поколения в поколение и существует в каждой культуре. Интерес к этому вопросу увеличился в последние десятилетия, и многие люди сейчас связывают счастье с выгодой от хорошего здоровья, счастливых отношений, успехов в творчестве или более высоких заработков.

Физиологически, счастье это эмоциональное состояние, вызванное  чувствами, произведенными определенным сочетанием гормонов хорошего настроения. Это гораздо больше, чем случайный эмоциональный выброс допамина.

Это процесс, это работа, и это баланс.

Последние исследования показывают, что счастье имеет парадоксальную природу. Оказывается, привычки тех, кто счастлив включают в себя регулярную деятельность, которая приносит чувства дискомфорта, сомнение, неуверенность.

Вот несколько из этих «некомфортных» привычек счастливых людей:

Читать далее »

Что такое любовь?

chto-takoe-lyubov

Неопытная любовь говорит: «Я люблю тебя, потому что ты мне нужна»; опытная: «Ты мне нужна, потому что я люблю тебя».

Эрих Фромм

Что такое любовь? Счастье или горе? Одни от любви плачут, другие – радуются ей, но никто не поспорит, что любовь является одной из самых сильных по интенсивности эмоций человека.

Лучшее качество влюбленности это то, что вы чувствуете себя потрясающе хорошо в этом состоянии. Вам хочется горы свернуть ради любимого. Вы готовы ночи напролет не спать, и, что удивительно, утром, два часа подремав, вы снова готовы к подвигам ради любви.

В состоянии влюбленности вы не только думаете, что ваш любимый особенный, но вы, также, и чувствуете себя по-особенному от того, что с вами происходит. Эмоции заразительны. Они могут передаваться от других людей. Так что, когда вас любят, вы также испытываете чувства радости, уверенности и окрыленности.

Тем не менее, с течением времени, в некоторых любовных отношениях не остается ничего, кроме преданности. Действительно, некоторые отношения со временем становятся просто оскорбительными. Как такое могло случиться? Как любовь может быть настолько разной для разных людей?

Читать далее »

Повышение самооценки — как поднять самооценку ребенка?

povyishenie-samootsenki-kak-podnyat-samootsenku-rebenka

Самооценка является основным ключом к успеху в жизни. Развитие положительной самооценки или здоровая самооценка очень важна для счастья и успехов детей и подростков. В этой статье будут даны советы для оказания помощи детям и подросткам, чтобы повысить их самооценку.

Чувство собственного достоинства или самооценка, это то, как мы относимся к самому себе, и наше поведение четко отражает эти чувства.

Например, ребенок или подросток с высокой самооценкой сможет:

 

  • действовать самостоятельно
  • взять на себя ответственность
  • гордиться своими достижениями
  • выносить фрустрацию
  • справляться с новыми задачами и проблемами
  • испытывать как положительные, так и отрицательные эмоции
  • предлагать помощь другим

Читать далее »