Стресс — это что такое? Виды и причины стресса

stress

Стресс является одним из способов реагирования вашего тела на разные неудовлетворенные потребности человека. Это может быть вызвано как положительным, так и отрицательным жизненным опытом. Когда люди чувствуют, что что-то необычное происходит вокруг них, их тела реагируют на это выбросом в кровь химических веществ. Эти вещества дают людям больше энергии и силы, что хорошо, если их стресс вызван физической опасности. Но это также может быть вредно, если стресс, является реакцией на эмоции, и нет никакого возможности выхода этой дополнительной энергии и силы. Далее будут обсуждаться различные причины стресса, как стресс влияет на вас, разница между «хорошим» и «плохим» стрессом и некоторые общие факты о стрессе.

Что вызывает стресс?

Много разных причин могут вызвать стресс, как физиологических (например, страх перед чем-то опасным), так и эмоциональных (например, беспокойство за свою семью или работу). Определение причины подобного состояния часто является первым шагом в процессе решения подобных проблем. Вот лишь некоторые из наиболее распространенных источников стресса:

Стресс выживания — возможно, вы слышали фразу «борьба или бегство» раньше. Это обычная реакция на опасность у всех людей и животных. Если вы боитесь, что кто-то или что-то может физически навредить вам, ваше тело естественно реагирует всплеском энергии, чтобы вам было проще пережить опасную ситуацию (борьба) или избежать всего этого (бегство). Это стресс выживания.

Внутренний стресс — это беспокойство о том, на что вы не можете повлиять или беспокойство без причины. С внутренним стрессом наиболее сложно справиться и сложно управлять своим внутренним состоянием. Внутренний стресс люди создают себе сами. Это часто происходит, когда мы беспокоиться о вещах, которые мы не можем контролировать или создаем себе ситуации, заранее зная, что они будут вызывать у нас стресс. Некоторые люди становятся зависимыми от напряженного образа жизни, получается так, что они всегда живут в состоянии стресса. Они даже ищут стрессовые ситуации и беспокоятся о вещах, которые не являются стрессовыми.

Экологический стресс — это ответ на события вокруг вас, которые вызывают стресс, такие как шум, многолюдность, давление на работе или в семье. Выявление экологических стрессов и обучение навыкам избегания или борьбы с ними поможет снизить уровень стресса. Возвращение из отпуска на нелюбимую работу также является экологическим стрессом. Избавиться от стрессов после отпуска вы можете лишь с помощью поиска новой, оптимально вам подходящей работы.

stress_posle_otpuska

Усталость и переутомление — такой стресс накапливается в течение длительного времени и может серьезно отразиться на вашем здоровье. Это может быть вызвано, чрезмерной загруженностью на работе или сложной ситуацией (на работе, в школе или дома). Усталость и переутомление также может быть вызваны незнанием, как управлять своим временем продуктивно или невозможностью взять тайм-аут для отдыха и релаксации. Подобный вид стресса сложно преодолеть, так как многие люди думают, что это вне их контроля. Позднее в цикле статей о стрессе я расскажу о возможных вариантах борьбы со стрессами и предложу полезные советы для предотвращения усталости.

Как стресс влияет на вас?

Стресс может влиять на ваше тело и ваш разум. Люди, постоянно испытывающие стресс, становятся уставшими и больными, они не в состоянии сосредоточиться и ясно мыслить. Иногда они даже страдают нервными срывами.

Хороший стресс и плохой стресс.

Если стресс несет столько негативных последствий для человека, то чем же он может быть полезным?

Если вы страдаете от сильного напряжения или длительного стресса, то ваш организм постепенно начинает изнашиваеться. Но иногда, небольшое количество стресса может быть даже полезно.

Понимание уровня стресса очень важно для человека. Если ничего в вашей жизни не заставляет вас  волноваться, вам может стать вначале скучно, а позже вы можете перестать испытывать любые эмоции, как плохие, так и хорошие. Если в большей части вашей теперешней жизни вы страдаете от стресса, то в будущем у вас добавятся еще и проблемы со здоровьем или психические заболевания, которые сделают вашу жизнь еще хуже.

Люди, страдающие от стресса, должны понимать, что только обучение управлению своим внутренним состоянием может значительно улучшить жизнь. Некоторые краткосрочные стрессы — например, когда вы чувствуете напряжение перед важной презентацией на работе, тестированием, собеседованием, или спортивным мероприятием — могут дать вам дополнительную энергию, которая необходима для уппешного завершения дела. Но длительный стресс – например, постоянное беспокойство за свою работу, в школе или семье — может стать причиной потери здоровья.

Общие факты о стрессе. kak_borotsa_so_stressom
• Миллионы людей во всем мире страдают от стресса каждый год.
• На самом деле, 3 из 4 людей говорят, что они испытывают стресс, по крайней мере, два раза в месяц.
• Более половины из этих людей говорят, что они страдают от «высокого» уровня стресса, по крайней мере, два раза в месяц.
• Стресс может стать причиной болезни сердца, высокого кровяного давления, инсульта  и других серьезных заболеваний. Это может также способствовать алкоголизму, ожирению, наркомании, табакокурению, депрессии и других форм губительного поведения.
• За последние 20 лет число людей, которые сообщили, что стресс влияет на их работу, выросло более чем в четыре раза. (В то время как число людей, считающие, что другие болезни влияют на их работу уменьшилось.)
• Четвертая часть всех медицинских препаратов, назначаемых врачами, связаны со стрессом.
• Факт: Есть простые шаги, которые можно предпринять прямо сейчас, чтобы помочь уменьшить стресс, но об этом в следующей статье.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.
Комментарии:

Оставить комментарий