Цена праздников — депрессия

tsena-prazdnikov

Продолжительные праздники способны вызвать чувство печали и депрессию у многих людей. В период отдыха люди сталкиваются с такой эмоциональной проблемой, как праздничная депрессия. Она возникает потому, что изначально у человека есть определенные ожидания веселья и отдыха, которые не всегда оправдываются. Часто праздники заканчиваются возникшими проблемами, и это приводит к разочарованию. Люди сравнивают свои эмоции с теми, что испытывают другие, или с теми, которые они планировали, а после этого думают, что то, что они чувствуют, не отвечает их ожиданиям. И вот тогда они начинают чувствовать себя неудачниками. Неужели это и есть цена, которую человек должен заплатить за свой отдых? Существует ряд моментов, которые формируют основу для депрессии, так как они приводят к стрессу и негативным эмоциям во время праздников:

• Финансы. Не хватает денег или возникает страх, что их недостаточно для того, чтобы купить желаемые подарки, а это приводит к чувству печали и вины. Стресс по причине финансовых трудностей часто усугубляется чувством стыда. Если вы не можете позволить себе отпраздновать праздник так, как этого хочется, вы можете почувствовать себя обделенным.

• Стресс. Стресс от походов по магазинам и планирования семейных обедов, когда вы еще не отдохнули от перегрузок на работе, ваша усталость может вам очень сильно помешать.

• Одиночество. Целых 47 процентов взрослого населения одиноки, а 20 процентов живут в одиночестве. То, что другие люди отмечают праздники со своими семьями, может быть очень болезненным для тех, кто одинок. Семнадцать процентов из двадцати одиноких людей старше 65 лет, когда здоровье, возраст и сложности с передвижениями могут сделать пожилого человека еще более одиноким в праздничные дни.

tsena

• Потеря близкого человека. Утрата любимого человека, в связи с его смертью, является психологической травмой в любой период времени, но в праздники тоска по умершему сильно увеличивается, а пожилые люди имеют больше причин для этого.

• Ссора. Когда вы не разговариваете со своей семьей или друзьями по причине ссоры, это может стать причиной чувства печали, вины, обиды или внутреннего конфликта, из-за желания начать снова общение с этими людьми.

• Развод. Если вы недавно развелись, праздники могут напомнить вам о счастливых временах и это только увеличит вашу скорбь. Особенно трудно взрослым детям после развода родителей, так как они должны воспринимать своих родителей порознь. Стресс во время праздников увеличивается для детей, чьи родители в разводе, так как ребенок хочет проводить праздники так же, как и раньше с обоими родителями.

• Желание всем угодить. Стараясь угодить всем вашим родственникам, вы можете очень испортить себе праздничное настроение и пошатнуть свою нервную систему. Так как, если они в конечном итоге не получат того, что привыкли всегда от вас получать, вы будете чувствовать себя виноватым, а это чувство может стать причиной депрессии.

• САР. Многие люди испытывают тоску в пасмурную погоду из-за уменьшения количества солнечного света, такое состояние называется «Сезонное аффективное расстройство» (САР ).

 

Большая часть походов по магазинам и приготовления пищи делают женщины, поэтому они несут большую моральную нагрузку при подготовке к праздникам. Женщины в два раза больше рискуют получить депрессию, чем мужчины. После болезней сердца, депрессия является наиболее распространенным заболеванием женщин, в то время, как для мужчин это расстройство не является настолько распространенным. Чтобы узнать больше о депрессии см. депрессия.

Вот список того, что вы можете предпринять, чтобы справиться с праздничной депрессией:

• Старайтесь все планировать заранее, чтобы вы знали, где, как, и с кем вы будете проводить праздники. Неопределенность и откладывание принятия решений может спровоцировать стресс.

• Не откладывайте на последний момент поход по магазинам, также оставьте время на то, чтобы красиво упаковать подарки или их отправить по почте, во избежание спешки.

• Обратитесь за помощью к вашей семье или близким людям. Женщины, как правило, думают, что должны делать все самостоятельно, тогда как совместная работа может стать более увлекательным процессом.

• Стыд принятия подарков, когда вы себе не можете позволить купить подарок в ответ. Вместо того, чтобы стараться изо всех сил купить подарок, сделайте так, чтобы ваши близкие знали, насколько вы заботитесь о них и их цените, что вы хотели бы, но не можете себе  позволить купить для них подарок. Этот довольно интимный момент позволит снять психологическое напряжение при общении с близкими людьми во время праздников.

• Не позволяйте своему перфекционизму взять над вами верх. Помните, что главное это быть вместе и любить друг друга, только это имеет значение. Возможно, праздники проходят не так, как вы планировали, просто старайтесь не обращать на такие мелочи внимания.

• Найдите свободное время, чтобы отдохнуть и восстановить силы после праздников. Это даст вам больше энергии для сопротивления жизненным трудностям в будущем.

• Психологи утверждают, что тепло улучшает настроение. Если вам грустно или одиноко, побалуйте себя теплой ванной или чашечкой горячего чая.

tsena-prazdnikov-depressiya

Цена праздников — депрессия

• Проведите какое-то время в одиночестве, если вы хотите погоревать, и вы чувствуете, что вам это  необходимо. Сдерживание негативных чувств может привести к депрессии. Позвольте себе прочувствовать боль сполна. После этого сделай что-нибудь приятное для себя и пообщайтесь с позитивными людьми.

• Не изолируйте себя. Обратитесь к другим, к тем, кто также может быть одинок во время праздников. Если у вас нет никого близкого рядом, вы можете помочь тем, кто нуждается в этом. Это очень поднимает настроение и наполняет радостью.

Признаки депрессии это: чувства печали, бесполезности или вины, плачь, потеря интереса к обыденной деятельности, усталость, трудности с концентрацией внимания, раздражительность, социальная изоляция, а также изменения сна, веса, или аппетита. Если эти симптомы тяжелые или продолжаются в течение нескольких недель, то ценой за продолжительные праздники может для вас стать депрессия. В таком случае, следует обратиться за профессиональной помощью к психологу.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.
Комментарии:

Оставить комментарий